TxT Live

おはようございます。

今日のBGMは星野源の「Pop Vinus」。

いい～曲。

昨日「スランプだ」とTxT Liveで言っていましたが、山を越えて、落ち着いてきた気がします。

状況は一日二日でそんなに大きくは変わらないかもしれないけれど、まあ、気分の問題だ。

バーンズ博士の『気分は最高　いつまでも』。写真左の『いやな気分よ　さようなら』の続編で、即効性があるとされる新しいCBT（認知行動療法）を紹介している本。これを今ちょっとずつやっています。

即効性があるCBTというのは、CBTをちょっと勉強した身としては眉唾ものというか、まじですか？ という感想があるのだけど――わたしはCBTを数ヶ月、臨床心理士の方から講義されていたことがあります――、確かにこれを読んでいると「これを完璧にセッションでできたら、完全な回復とまではいかないかもしれないけれど、電撃的なものになるだろうな」と思う。日本で一般的なカウンセリングって言ったら1回50分とかだと思うけど、バーンズ先生のこれは2時間とかかかるらしいんだよね。それだけのボリュームと覚悟が必要な内容。この本を読んで、その方法を身につけることができるようになる！ どころか、完遂するのも難しい気がするけれど……！ でも、それだけ骨が折れて、その分ターンも多そうな内容。盛りだくさんです。

この本を読んでいて面白いと思うのは、これを読むセラピスト向けに「お前の『治してやりたい』という思いが、かえって患者の抵抗を生んでいることがある」というようなことを言っている点。

そうそう、患者にとっては自分が病気でいる方が得でいることもあるんだよな。守ってもらえたり、自分で考えなくて良かったり、極端に卑屈でいる方が楽だったりする。それを患者本人に認識させて、それでもよくしたい、治したい！ と自分で思わせるところにフォーカスが置かれているのが特徴…… な気がします。

これ、昔通ってたリワークセンターの人に読んでもらいたい！（笑） 「あなたの認知の歪みを直したほうがいいと思います」みたいなことを本人に言っちゃうレベルの人たちがごろごろいたからさ、まじで。

話がちょっと横道にずれるけれど、リワークっていう仕組み自体が「"病気"であるあなた方を社会にフィットする"健常者"になるように矯正します。私たちに従ってください」っていうものに近いような気がする。少なくともわたしが通っていたところから得た感想だけど。

でも、実際の世界って、違うよね。そうじゃない。社会の要請どおりに働ければいいってもんじゃないと、わたしは思う。

とにかく、自分がうつなり不安なり依存症なりで本当に困っていて、治したい、と思ったとき、ようやく治る道が開くんだよな。

そんなことを考えながら『気分は最高　いつまでも』を読んでいます。

何度も書くけれど、このタイトルの訳最高。「Feeling Great」（原語）のポップさと、前の『いやな気分よ　さようなら』の続き感もあって、見るだけで楽しいタイトル。

あ、補足しておくと、精神的な病気のレベルじゃない人たちもガンガン使える。わたしももう寛解して随分経つけど、使ってる。それこそ「スランプ」くらいの、誰しもが陥るレベルのものにも使えるのがよい点だと思います。それくらいのレベルの不安や落ち込みから扱えば、いよいよ大きな失望に見舞われたり、喪失をしたりした！ というときのいい予行演習にもなるんじゃないか。

読んでる本のことを書いていると、元気になるな。

今日は役所に行って、ひとつ手続きをして、そのあと映画を観に行く予定。『教皇選挙』だよ！ 楽しみ～！

ストーリーの勉強をするために映画を観る量を増やそう！ と思っているので、まずは話題作・かつ絶対わたしが好きそうなやつを選びました。

それまでは軽い仕事として、「プロフィール写真1000本ノック」をやろうと思う。自分の公式noteに出しているプロフィール写真がね、古いんですよ。どこか出かけたときに記念に撮ったやつを切り抜いてるやつで、ちゃんとしたのを撮ってない。

こういうのを暇なときに揃えておいた方がいいと思って、プロフィール写真を用意しておきたいんです。

とはいえ、イメージがよく湧かないから、いろんな人のプロフィール写真を見て、「いいね」と思ったやつをぽちぽち保存して。イメージボードを作る感覚で、一発やってみたいと思います。

何でも自分でやりたい性質なので、その集まったやつを見て、自分でどうにかできたらいいな～。スタジオとかカメラとか借りてみてもいいよね。

というわけで、今日はこのあたりにしておきます！

見て下さった方、読んで下さった方、どうもありがとうございました。

天気がまだ不安定な日が続きますね。風邪など引かれませんように。

お疲れ様でした！

またね～。